杏仁粉的作用与功效有哪些

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问题详情：杏仁粉的作用与功效有哪些？

贺松其主任医师中医科

南方医科大学南方医院三甲

杏仁粉，也称为杏仁粉，是一种富含蛋白质的面粉，常用于无麸质和古式饮食烹饪，但是在中医方面，杏仁粉也可入药，其具体的作用与功效为补充营养、促进心脏健康、控制血糖、促进饱腹感、促进肠道健康、改善皮肤健康等。

1、补充营养：杏仁粉富含营养物质，包括健康脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质以及抗氧化物质。这些营养有助于维持身体的正常功能。

2、促进心脏健康：杏仁粉中的健康脂肪，特别是单不饱和脂肪酸，有助于降低不良胆固醇水平，从而有助于降低心脏疾病的风险。此外，杏仁粉中的镁和钾也对心脏健康有益。

3、控制血糖：杏仁粉富含膳食纤维，可以帮助控制血糖水平。膳食纤维减缓了食物在消化系统中的消化速度，有助于稳定血糖，并减少血糖波动。

4、促进饱腹感：杏仁粉的高蛋白质和膳食纤维含量有助于增加饱腹感，这可以帮助控制体重和减少过量进食。

5、促进肠道健康：膳食纤维含量丰富的杏仁粉有助于促进肠道健康。可以增加肠道菌群的多样性，减少便秘的发生，以及减轻炎症性肠病的症状。

6、改善皮肤健康：维生素E和其他抗氧化物质的存在使杏仁粉对皮肤健康有益。可以有助于保护皮肤免受自由基损害，从而减缓皮肤老化的过程。

杏仁粉是一种多功能的食材，但对于食用或应用在皮肤上，应注意适量和个体差异。如果有特定的健康问题或食用限制，最好在添加杏仁粉到饮食中之前咨询医生或专业营养师的建议。

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