睡前喝什么牛奶好
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陈超刚 主任医师 临床营养科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
睡前可以喝纯牛奶，酸奶都是比较不错的，在睡前喝杯牛奶有助于提高睡眠质量。
当中含有氨基酸和不饱和脂肪酸以及维生素的成分，含有多种微量元素，能补充身体所需的营养，提高身体免疫能力，还有助于骨骼和大脑的发育。
睡前适当的喝酸牛奶，具有调节胃肠道菌群的效果，能防止出现便秘，对于防止幽门螺杆菌也有疗效，能起到中和胃酸，避免出现分泌过多。
适当的喝牛奶还能增强大脑的记忆力，在工作和学习中由于大脑疲劳的情况下，适当的喝牛奶，能起到补充大脑的营养效果。
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