空腹喝牛奶好吗
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马莉 副主任医师 营养科
青岛大学附属医院三甲
空腹喝牛奶一般不好，需要在饭后间隔半个小时喝牛奶比较好，避免大量的摄入，以免增加胃肠道负担。
牛奶里面有丰富的蛋白质和钙元素，恢复状态下大量的喝牛奶，可能会稀释胃酸，影响消化，如果自身缺乏乳糖酶，空腹喝牛奶，可能会引起腹泻和腹胀的症状，可以在饭后间隔半个小时的时间喝牛奶，可以补充体内所需要的营养成分，增强体质，减少疾病发生，牛奶中的色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，能安定神经、帮助入睡。
在日常生活中需要合理饮食，适当进行运动锻炼，可以加快肠道蠕动，帮助营养成分吸收和利用。
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