肌肥大怎么锻炼
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
肌肥大一般主要是通过肌肉活动的方式来达到维持肌肉质量的效果，这样才有利于锻炼局部的肌肉，同时还可以达到改善外观的效果。
肌肥大的情况主要是通过反复对局部肌肉训练的方式来达到刺激肌肉和增加肌肉的效果，这主要是通过在张力下的作用以及累及代谢压力和破坏肌纤维的方式，来达到促进肌肉肥大的效果，进而可以使整个人的外观看起来更加的强壮，同时还可以改善整个人的气质。
除了通过反复锻炼肌肉外，还需要通过合理饮食的方式来达到修复肌肉的效果，这样才可以使肌肉变得更加的强壮。
且这种方式主要是通过多吃一些富含蛋白质和维生素的食物来调理，同时还要减少吃高油脂的食物，以免对锻炼肌肉效果造成不良的影响。
日常生活中为了达到肌肉肥大的情况，除了要通过锻炼和调整饮食的方式来改善外，还要注意根据自身的体质情况，适当的锻炼，或者是找专业的训练师来加强锻炼，这样才有利于身体的健康，也可以避免肌肉拉伤情况的发生，或者是对自身造成不良的影响。
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