什么青菜通便效果比较好
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
芹菜、菠菜、油菜、生菜、白菜等各种青菜，都具有较好的通便效果。
上述绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维，首先膳食纤维进入到人体肠道内以后，会在肠道内长时间停留，这样有利于通过渗透压的作用，导致肠道外的水分进入到肠道内，从而可以起到软化大便的作用。
另外膳食纤维对肠神经的刺激，会使得肠道的蠕动速度增快，从而有助于大便下行，可以起到通便作用。
对于习惯性便秘患者而言，建议平时多吃上述蔬菜，另外还要注意多喝水，同时可以多吃火龙果、香蕉等水果。
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