骨质疏松补钙吃什么
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
骨质疏松补钙可以吃富含钙质、维生素D和蛋白质丰富的食物。
第一，含钙丰富的食物。例如牛奶、酸奶、奶酪、黑豆、黄豆、青豆、豆腐、豆腐干、花生米、芝麻、瓜子、虾皮、海带、紫菜、菠菜、空心菜等。
第二，富含维生素D的食物。例如鲑鱼、鲱鱼、蘑菇等，充足的维生素D能够促进钙的吸收和利用。
第三，蛋白质丰富的食物。
例如鱼肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉、排骨、鸡肉等。充足的蛋白质，对于钙的储存以及维持骨骼健康具有一定的作用，可以适当食用。
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