跑步后膝盖痛怎么恢复

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问题详情：跑步后膝盖痛怎么恢复？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

跑步后膝盖痛可能是着凉所引起，也可能是缺钙、韧带拉伤等因素所致，需要根据引起疼痛的原因进行针对性治疗。

1、着凉：一般膝盖在着凉后会引起局部血液循环不畅，导致膝盖疼。可以通过针灸、按摩、热敷等方法改善局部血液循环缓解疼痛。

2、缺钙：人体在缺钙的状态下会导致骨质疏松，剧烈运动后，会引起关节内部软骨出现水肿，出现疼痛症状。

如果缺钙不严重，可以吃食物补钙，比如豆制品、瘦肉、奶制品等。

3、韧带拉伤：剧烈运动、运动量过大、负重运动等都可能会引起韧带拉伤，在炎症刺激下就会引起膝盖痛。

在拉伤后需要立即停止运动，注意多休息，可以通过冷敷，配合针灸、按摩等方法治疗。

除了以上常见原因之外，也可能是类风湿，性关节炎，滑膜炎等因素所致，可以到正规医院骨科，在医生指导下做相关检查，明确病因并进行针对性治疗。

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