吃什么食物能美白

3237次浏览・4年前
问题详情:吃什么食物能美白?

精选回答

蔡丽敏 主任医师 皮肤性病科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

有美白需求的人,可适量增加一些富含多种维生素及矿物质等食物的摄入。简单来讲,如果皮肤中的黑色素细胞数量增多或其活性增强,皮肤颜色就会变深、变黑。因此,美白主要是防止黑色素细胞在皮肤过多堆积。而引起黑色素细胞数量增多的原因比较多,主要包括皮肤老化、紫外线过度照射、某些皮肤疾病、先天因素等。

1、如果皮肤发生老化,则可能会出现黑色素沉着,从而使肤色暗沉。而维生素C、维生素E等具有抗氧化的作用。因此,适当多吃一些燕麦、坚果、新鲜的蔬菜和水果等富含这两种维生素的食物,可增加皮肤的稳定性,从而延缓皮肤衰老的进程,防止黑色素的沉淀,进而具有一定的美白功效。

2、如果皮肤受到紫外线过度照射,则皮肤中的黑素含量可能会增加,从而使肤色暗沉。而胡萝卜素、益生菌、硒、大豆异黄酮等,可帮助对抗光氧化损伤、减轻光损伤。因此,适当多吃一些胡萝卜、西红柿、酸奶、虾、大豆等富含上述营养物质的食物,也可能有一定的美白功效。

需要注意的是,食物的作用较轻微,日常饮食通常不会造成明显的肤色改变。如果怀疑存在某些皮肤疾病,应及时到皮肤可就医诊治。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题