健身后失眠该怎么缓解
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侯炳辉 副主任医师 神经内科
青岛大学附属医院三甲
健身之后失眠，主要是由于运动过度的原因，大脑皮层兴奋或者身体过于疲劳，从而会导致失眠的现象。如果要进行缓解，首先可以在入睡之前一小时喝一杯热牛奶，其次使用热水泡脚，半小时有解除身体疲劳安神，促进入睡的作用。
如果情况比较严重无法缓解，可以选择服用安神补脑的中成药物来治疗，副作用会比较小，比如安神补脑液。平时在健身时，要注意控制时间和运动量，避免过度的疲劳，否则会引起肌肉乳酸分泌过多，导致酸痛的症状，从而引起失眠。
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