不运动会便秘吗

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问题详情：不运动会便秘吗？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

不运动可能会便秘。便秘是指排便次数减少（每周排便少于三次）、粪便干硬和排便困难，还可伴便血、肛门疼痛、腹泻等表现。

久坐、不喜欢运动或因疾病长期卧床的人群，可因活动量过少，使胃肠蠕动功能减弱，肠内容物停留于肠腔的时间过长，粪便内的水分被过度吸收，最终引起便秘。此外，便秘还与不良的饮食或排便习惯、精神心理因素、某些原发性疾病（比如痔疮、肛裂、肛周脓肿、结肠肿瘤、糖尿病、厌食症）等因素有关。

建议便秘患者适当运动，积极参加体力劳动或体育锻炼，比如散步、跳绳、打太极拳、做保健操等，以增强腹肌、膈肌、肛提肌的肌力，刺激胃肠蠕动，促进食物代谢，减少食物滞留，有助于改善便秘。对于长期卧床或活动不便的患者，家属可辅助其在床上做自主运动，并定时给患者按摩腹部，以增强肠蠕动，改善便秘症状。

此外，便秘患者还应积极调整饮食及排便习惯，必要时可在医生的指导下，适当服用泻药或进行清洁灌肠；合并原发性疾病者，则需及时治疗原发病。

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