孕期失眠怎么办
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精选回答
我要回答鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
孕期失眠需要调整睡眠时间、适当运动、睡前喝热牛奶等方式进行改善,可以帮助身体恢复。
1、调整睡眠时间:可能是睡眠时间过长导致,容易出现生物钟紊乱,调整睡眠时间,不能睡觉时间太长。
2、适当运动:根据自身情况适当参加户外运动,比如散步和慢走,加快体内新陈代谢速度,可以改善睡眠症状。
3、睡前喝热牛奶:里面含有大量的营养物质,比如色氨酸,具有镇静安神的作用,可以舒缓神经组织达到入睡的目的。
除此以外还可以使用呼吸训练、改变睡眠姿势、心理疏导等方式改善,积极配合医生治疗。
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