改善睡眠失眠10大方法
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
改善睡眠失眠一般没有10大方法，一般需要营造良好生活环境、放松心情、听音乐、热水泡脚、口服药物等方式进行改善，要根据原因治疗。
1、营造良好生活环境：要保持居住环境安静，提高睡眠质量。
2、放松心情：睡觉前注意保持良好的精神病情，情绪过度紧张。
3、听音乐：需要多听一些音乐，能够让心情变得更加放松，提高睡眠的质量。
4、热水泡脚：可以使用热水泡脚，能够缓解疲劳，达到快速入睡的目的。
5、口服药物：可以在医生的指导下使用谷维素片、甲钴胺片、安神补脑液等药物治疗。
失眠的原因比较多，可能是出现了焦虑症和抑郁症，可以到医院进行全方位检查，然后在医生的指导下治疗。
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