腰椎突出急发期怎么锻炼好
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
腰椎突出通常指的是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症急发期可以通过平板支撑、小燕飞、三点支撑等方式来锻炼，能够减轻腰椎受损的情况。
具体分析如下：
1、平板支撑：属于一种比较常见的锻炼方式，能够训练腰背部的肌肉，能够提高腹部、大腿部位肌肉的力量，减轻给腰椎组织带来的损伤。
2、小燕飞：可以俯卧在床上，尽量抬高四肢，能够提高腹部的力量，也能够训练腰部的肌肉，以免腰椎受损的程度进一步加重。
3、三点支撑：患者需要采取仰卧位的方式，双手抱头用头和双足跟支撑，适当的抬高腰部，也能够改善腰椎部位的不适。
除此之外，也可以通过五点支撑、倒走、慢跑等方式来缓解。平时需要多注意休息，避免从事重体力劳动，如果出现了明显的不适症状，应及时就诊。
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