牛奶是晚上喝好还是早上喝好
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马莉 副主任医师 营养科
青岛大学附属医院三甲
牛奶是晚上还是早上一般都比较好，建议根据个人身体情况选择合适的时间。
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素等营养物质，早上喝牛奶可以补充一天中所需的营养成分，也可以提高身体的抵抗力。晚上在睡觉前喝一杯热牛奶，可以提高睡眠质量，具有养心安神的作用，建议喝牛奶时尽量不要空腹，避免会引起反酸、嗳气症状。
日常生活中要注意营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，避免长期熬夜，保证充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯，有利于身体健康。
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