开水冲鸡蛋能减肥吗
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
开水冲鸡蛋一般不能减肥，只是开水冲鸡蛋的热量是比较低的，所以通常不会导致减肥的人出现热量超标的情况。
如何健康减肥：
1、适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。
2、减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。
然后你就进入到了平台期。
3、日常生活中，适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。如果体内的铁元素不如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢。
4、每天都要保证充足睡眠，让新陈代谢维持在一个最佳的水平。
5、减少食物摄入，但不要过分节食，如果节食过于严格会引起最基本的能量摄入不足，以及众多营养素的欠缺，进而可能会造成神经性厌食、营养不良、免疫力低下高发的风险。
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