打鼾的自我治疗方法是什么
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罗庆 副主任医师 耳鼻喉头颈外科
南昌大学第一附属医院三甲
打鼾自我治疗可以通过减肥、改变睡眠姿势、调整饮食等，临床症状比较严重者，也可以到医院检查。
1、减肥：如果身体过度肥胖，有可能会导致出现打鼾现象，需要通过减肥调整，适当节食，每天坚持运动锻炼，比如跑步或者游泳，可以达到减肥作用，改善打鼾。
2、改变睡眠姿势：晚上睡觉时避免长时间平躺着或者趴着睡觉，否则可能会导致呼吸不畅，因此选择侧卧位方式。
3、调整饮食：避免饮酒或者抽烟，因为香烟刺激性比较强，有可能会导致气道受到刺激，因此需要戒烟，能够减少气道炎症和肿胀，改善气道狭窄。
除此以外，晚上睡觉时床头可适当垫高一些，能够让头部和颈部处于气道通畅的体位，从而帮助缓解打鼾。
如果有其他不良症状，需要及时就医。
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