嫩南瓜热量高吗
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马莉 副主任医师 营养科
青岛大学附属医院三甲
嫩南瓜热量一般不高，可以适量食用。对于正在减肥期的人来说，适量摄入嫩南瓜，通常不会影响减肥。
嫩南瓜富含营养物质，包括碳水化合物、膳食纤维和微量元素等，有助于提高机体免疫力。
每100克南瓜大约含有23大卡热量，具体数值会因南瓜成熟度而存在差异，但总体而言，嫩南瓜的热量并不算高。
如果南瓜的嫩度高，且含水量多，碳水化合物较低，热量也较低，一般情况下不会导致身体肥胖。尽管嫩南瓜中含有一定的糖分，但含量较低，适量食用嫩南瓜，可以为身体提供能量，并缓解疲劳，同时不会明显影响血糖水平。
适当食用嫩南瓜，有助于增强饱腹感、促进消化、润肠通便等，对身体有益。但需要合理控制摄入，否则会增加胃肠道负担，可能引起腹泻、腹痛等不适症状。
日常饮食中，应注重营养均衡和饮食多样化。
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