什么水果促进消化

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问题详情：什么水果促进消化？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

促进消化的水果有很多，通常分为粗纤维类、维生素类、蛋白酶类、促进胃酸分泌类等。

1、粗纤维类：常见的粗纤维类水果有菠萝、梨子、葡萄、杏子、柿子、橄榄、香蕉、苹果、橘子等，因为这类水果中含有大量的膳食纤维和水分，能够促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的效果，还可以起到保护胃黏膜的作用。

2、维生素类：常见的有柠檬、猕猴桃、柚子、火龙果、草莓等，这些水果中富含着丰富的维生素A、B、C、E等，这些维生素可以提高身体新陈代谢的作用，有一定促进消化的作用。

3、蛋白酶类：蛋白酶能够分解食物中的蛋白质，食用菠萝、木瓜等蛋白酶含量较高的水果能够辅助清理肠胃，从而促进消化吸收。

4、促进胃酸分泌类：一些酸性水果如山楂、小番茄等，因为其中含有大量酸类物质，所以能够刺激胃酸分泌，加快肠道蠕动，从而达到促进消化吸收的效果。

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