精神焦虑症的自救方法有哪些
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
精神焦虑症可以从以下几个方面进行自救：
1.患者焦虑症急性发作时，可以进行心理暗示或者进行深呼吸，缓解紧张焦虑情绪。
另外，也可以紧握双拳或者是进行伸展运动，有助于释放压力，缓解紧张情绪。
2.有条件的情况下，最好到外面活动，呼吸新鲜空气，有助于缓解紧张焦虑情绪。
3.焦虑症症状得到控制后，要注意保持良好的心态，坚持练习瑜伽或者是打太极，有助于修身养性，克服焦虑。
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