对皮肤好的食物
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党宁宁 主任医师 皮肤科
山东省立医院三甲
对皮肤好的食物有以下几大类：
1.粗粮，粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素B3，也叫烟酸或者烟酰胺，有较好的美白作用。
2.水果，特别是橘子、橙子等水果，其中富含的维生素C，也具有一定的美白作用。
3.清水，水是新陈代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水，会从皮肤中代谢水分，到这皮肤干燥，出现细纹等表现，所以每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。
4.鱼类，鱼类可以补充蛋白，有保持皮肤弹性的作用。
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