怎样治疗失眠最有效的方法
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
并没有治疗失眠最有效的方法，可以通过多放松精神、食疗、按摩等多种方法改善，可以提高睡眠质量。
1、多放松精神：避免精神长期处在紧绷的状态，多放松精神，可以缓解失眠，改善入睡困难等不良症状。
2、食疗：可以在睡前适当的喝温牛奶，有安神助眠的作用，有利于失眠症状减轻，同时可以改善睡眠质量较差。
3、按摩：按摩期间可以加快头部血液循环，还有利于头部神经和软组织放松，可以使睡眠逐渐好转。
除此以外，还可以通过物理治疗、口服用药、针灸等方法改善，可以控制病情发展。
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