晨跑注意事项
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精选回答
我要回答施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
晨跑注意事项适当吃东西、避免剧烈、做拉伸运动等,是一个比较好有氧运动。
1、适当吃东西:晨跑属于一种比较常见的有氧锻炼,适当的锻炼能够增加身体的免疫能力,在晨跑之前需要适当的吃一些东西,不要空腹跑步。
2、避免剧烈:在跑步的过程中一定要避免剧烈,如果过于剧烈,就有可能会导致肌肉部位的软组织受到损伤。
3、做拉伸运动:在锻炼之前可以适当的一些拉伸运动,能够促进身体的血液循环。
除此之外,在晨跑之后还需要适当的喝一些温开水,避免体内的水分流失过多。
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