12岁怎么减肥最快不反弹
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
12岁大多数并没有减肥最快和不反弹方法，多数可以通过清淡饮食、游泳、跑步等多种方式减肥，有良好瘦身效果。
1、清淡饮食：保持低热量和清淡饮食，避免吃肥肉和烧烤等多种女性食物，有利于孩子身体减肥瘦身，可以缓解身体出现比较肥胖症状。
2、游泳：游泳过程中通常可以加快身体代谢，同时可以加快体内脂肪和热量消耗，长时间坚持锻炼，可以起到良好瘦身效果。
3、跑步：可以起到在体内脂肪和热量燃烧效果，运动跑步期间可以起到良好瘦身作用，同时可以使皮肤变得更加紧致。
除此方法以外，还可以通过爬山多种方式减肥。
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