月经期间吃什么能减肥
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间，吃高维生素的食物、高膳食纤维的食物、高蛋白的食物能减肥，但需要适当进食。
1、高维生素的食物：多以蔬菜水果为主，包括白菜、苹果、草莓等，这类食物含有多种维生素，可以促进机体的新陈代谢，有利于体内毒素的排出，并且可以增强机体抗病能力。
2、高膳食纤维的食物：如燕麦、玉米、芹菜等，食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，有利于食物的消化和吸收，并且还可以起到排便排毒的作用，对于减肥是有帮助的。
3、高蛋白的食物：如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，这类食物中的脂肪含量比较低，同时还可以补充机体所需要的能量，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能，对于减肥是有作用的。
月经期间减肥，除了注意饮食以外，也要适当运动，注意休息，养成良好的卫生习惯，保持愉快的心情。
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