睡觉快速入睡的最好的方法有什么

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精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

睡觉快速入睡一般可以睡前听音乐、睡前喝牛奶、睡前泡脚等,建议患者根据医生指导调理睡眠。

1、睡前听音乐:听着舒缓的音乐,有着缓解神经的作用,能促进患者睡眠质量。

2、睡前喝牛奶:经常失眠可能考虑是与工作压力有关,喝杯牛奶能缓解精神,促进睡眠。

3、睡前泡脚:通过泡脚能促进足底穴位,可以起到舒筋活络,同时还有做助睡眠的效果,还能排除体内湿气。

除了以上睡前也可以进行运动,能增强体质还有助于睡眠,严重失眠,建议患者用药治疗。

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