一般倒退走多久为最佳
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
一般倒退走并没有最佳的时间，通常可以倒退走半个小时到一个小时，尽量避免劳累，能够减少对身体的影响，并且还要注意掌握正确的方法。
倒退走是一种比较常见的锻炼方式，能够锻炼到腰背部肌肉，可以缓解腰部肌肉紧张以及增加肌肉力量，能够维持腰椎稳定性，对于改善腰椎间盘突出症能够起到一定的辅助作用。倒退走的时候需要注意控制好时间，每天可以倒退走半个小时到一个小时，能够达到锻炼的效果，尽量不要时间太长，以免导致身体劳累。
倒退走以后需要注意多休息，也可以经常对腰部进行按摩，能够缓解腰部肌肉紧张，平时还要保持健康的生活习惯。
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