经常失眠睡眠质量差是怎么回事怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
经常失眠睡眠质量差可能是工作压力比较大、环境因素、年龄因素等，需要根据实际的病因针对性改善。
1、工作压力比较大：工作压力比较大会影响到大脑的休息，甚至还会导致精神过度的紧张，这样就会影响到睡眠的质量，可以通过适当运动或者试听音乐以及旅游的方法缓解。
2、环境因素：环境因素主要是受到了强光刺激或者是噪音的刺激，这样就会影响到睡眠的质量，需要及时的调整周围的环境。
3、年龄因素：年龄因素是因为年龄增大以后导致体内的激素水平出现下降，这样就会引起生理性的睡眠质量差，可以睡前泡脚，有助于提高睡眠的质量。
除了以上比较常见的原因以外，还有可能是由于睡前经常喝一些浓茶或者是咖啡导致的，这样会导致交感神经过度的兴奋，影响到睡眠的质量。
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