孩子有睡眠障碍如何调理

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问题详情：孩子有睡眠障碍如何调理？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

孩子有睡眠障碍的症状，可通过调整饮食、改善睡眠环境、加强锻炼等方法来调理。

对孩子的睡眠障碍有调理方法：

1、调节饮食：如果孩子出现睡眠障碍，有可能是孩子在睡觉前吃太多，影响了孩子的消化功能，导致孩子消化不良。家长可通过调整孩子的饮食，晚餐时尽量让孩子吃一些容易消化的食物，以及在入睡前两个小时不要让孩子吃东西，这对改善孩子的睡眠障碍有帮助。

2、改善睡眠环境：孩子在入睡时需要处于安静的睡眠环境中，不要太嘈杂，同时也要避免室内光线太亮、温度太低或太高等。所以，孩子在睡觉时，家长要调整孩子所处的环境，让孩子在一个舒适的睡眠环境里，这样对孩子入睡也是有帮助的。

3、强化锻炼：家长可让孩子在睡前进行适当的运动，如慢跑、做操等，能在一定程度上消耗孩子的体力，使孩子感到疲劳，有助于孩子入睡。

孩子有睡眠障碍的警告：

孩子出现睡眠障碍是由多种原因引起的，所以家长发现孩子出现出现睡眠异常的问题，要及时想办法调节，避免影响到儿童的智力和身高发育。

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