什么食物含蛋白质和钙
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
含蛋白质和钙的食物包括了鱼虾、鸡肉和牛肉等，营养成分含量都是比较丰富的。
1、鱼虾：里面的蛋白质含量是比较丰富的，但吃了之后能够达到补充身体营养的效果，也可以达到改善体质和增强体质的作用。
2、鸡肉：属于一种高蛋白类的食物，在吃了之后也可以达到补充体内营养物质的效果，避免出现钙缺乏。
3、牛肉：里面还有多种矿物质元素，包括了钙和镁，能够补充身体所需要的微量元素。
除此以外，还包括了牛奶、花生、鸡蛋等食物，但是要尽量避免暴饮暴食。
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