快速睡眠的好办法
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精选回答
我要回答王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
快速睡眠需要放松心情、喝牛奶、口服药物等方式进行改善,积极配合改善。
1、放松心情:如果出现了睡眠质量差的问题,可以在睡前放松心情,做呼吸操或者听音乐,有利于情绪舒缓改善。
2、喝牛奶:主要是当喝一杯温牛奶,里边有许多色氨酸,能达到安神和镇静的作用,对于睡眠问题有帮助效果。
3、口服药物:如果患者睡眠质量差,是由于神经衰弱原因造成的,需要遵医嘱口服药物治疗,比如安神补脑液、甲钴胺片、维生素b12片等药物治疗。
除以上方式以外,也可以睡前泡温水澡进行缓解,必要时咨询医师进行了解。
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