运动后多久可以睡觉
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
运动后要休息一个小时左右可以睡觉，运动完之后不建议做剧烈运动，以免对身体健康造成影响。
在运动之后最好间隔半个小时睡觉最好，因为在做完剧烈运动之后会出现气喘吁吁的情况，而且还会使人兴奋作用，会影响到睡眠质量。所以需要休息一个小时左右才可以睡觉，运动之后不建议过早的睡觉，否则就有可能会影响到睡眠质量，甚至还有可能会出现经常做梦的情况。在晚上睡觉之前不建议做剧烈运动，可以适当的进行有氧运动，比如慢走、散步、练瑜伽等等，放松心情，对于提高睡眠质量是有一定帮助，也可以加快身体血液循环，可以减少体内脂肪达到减肥效果，使身材变得更加完美，但是需要长时间坚持才会有一定效果。
在减肥期间还要养成良好饮食习惯，注意合理饮食，以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，减少吃辛辣刺激性食物，也要减少吃高脂肪或者是高热量食物，否则就有可能会导致体内脂肪堆积，从而会影响到减肥效果，身体过度肥胖之后还有可能会诱发其他疾病。
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