长期跳绳的好处和坏处

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精选回答

赵震宇 主任医师 骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

长期跳绳的好处是能够增加肠胃蠕动,预防肌肉的流失,坏处是造成膝关节和运动关节的损伤,要引起重视,避免跳绳的力度过大。

1、好处:跳绳属于一种有氧的运动,有助于体重的控制,降低肥胖的发生概率,提升机体的骨质,有助预防骨质疏松症,锻炼人体的协调能力,促进大脑的发育,预防阿尔茨海默病和高血压,并使全身的肌肉得到锻炼,预防肌肉流失。

2、坏处:跳绳的时间过长或者力度过大,会对膝关节和踝关节造成大的压力,造成关节的损伤。

要根据自身的情况适当的锻炼身体,要避免过于激烈运动。

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