晚上跑步的好处
1628次浏览・2年前
问题详情：晚上跑步的好处？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
晚上跑步具有促进消化、提高睡眠质量、减肥瘦身、缓解压力、增强机体免疫力等好处，坚持跑步利于身体健康。
1、促进消化：晚上跑步能够推动胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收。
2、提高睡眠质量：跑步的过程中能够消耗体内多余的能量，使肌肉变得疲劳，提高患者睡眠质量。
3、减肥瘦身：如果晚上摄入太多食物可以进行跑步，加快体内新陈代谢速度，消耗体内的脂肪，达到减肥瘦身的作用。
4、缓解压力：经过跑步能够缓解身体压力，让身体得到放松，延缓一天疲劳。
5、提高机体免疫力：经常参加跑步，能够增加机体免疫力，提高机体的抗病能力。
但是需要注意控制好运动的时间和运动的强度，避免剧烈的运动，以免造成关节损伤。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有