经期腰酸痛怎么缓解
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
经期腰酸痛一般可以选择热敷以及饮食调理的方式改善，也可以通过按摩的方式缓解。需要在生活中做好保暖工作，避免受到寒凉，饮食上要选择温热易消化的食物，避免吃一些生冷硬的食物。
1、热敷：在月经期间出现了腰酸背痛，可能是受到了寒凉或者是太过劳累的因素所引起，可以通过用热毛巾或者是暖宝宝对局部热敷，促进血液循环，能帮助腰酸背痛的症状，逐渐得到改善。
2、饮食调理：可能是在饮食上经常吃一些没有营养的食物，会伴随着个人的体质比较虚弱，可以在饮食上选择铁元素以及钾元素丰富的食物，比如蛋黄以及各种动物肝脏，也可以选择一些鱼类和红枣等，能为机体补充营养还可以减少营养不良的症状发生的同时，可以适当吃一些香蕉能补充钾元素。
3、按摩：在月经期间腰酸背痛也不排除是经血排出不畅或者是做了一些剧烈性运动所造成的合谷穴，能帮助疼痛症状得到改善，还可以起到行气活血以及通络的作用，可以帮助月经期间出现的经络不通症状引起的腰酸背痛得到改善。
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