一天中什么时候跑步对身体最好

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问题详情：一天中什么时候跑步对身体最好？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

一天中早晨跑步对身体最好，早晨跑步对身体的好处比较多，比如可以适当的减肥，还可以呼吸新鲜的空气，同时能平和心境，有助于身心健康。

1、减肥：早上跑步通常会选择空腹的状态下，在跑步的时候可以促进身体的基础代谢，还会消耗身体的能量，当机体能量不足的时候会将胃内的脂肪转化为能量消耗，因此可以消耗一定量的脂肪组织，达到减肥的效果，但是需要控制好时间。

2、呼吸新鲜空气：早上的时候空气会特别的新鲜，不会受到交通工具尾气的污染，而且早上的空气还会有一定的湿度，能避免吸入太多的粉尘等物质，温度也属于比较适宜的。

3、平和心境：跑步的时候身体的血液循环会加速，在早晨的时候思维会特别的敏捷，可以帮助提高思维能力，同时还能清空思绪，和体内的啡肽释放有一定关系。

跑步对人体有很多好处，跑步的时候要根据个人的身体素质选择适合的运动时间，避免剧烈的运动对身体健康造成影响，适当的运动可以起到锻炼肌肉协调性的效果，还可以增加肌肉的力度。

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