酸奶什么时间喝有作用

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问题详情：酸奶什么时间喝有作用？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

酸奶在饭后半个小时左右喝有作用，也可以在睡前喝一点酸奶，但是不可以空腹喝酸奶。

1、饭后：在早上、中午和晚餐之后的半个小时左右的时间喝一点酸奶，能够促进胃液的分泌，有助于食物的消化和吸收，能被人体快速的吸收食物以及酸奶中的营养成分，还能够促进肠胃道的蠕动，避免出现便秘的症状，让胃肠道功能保持正常。

2、睡前：酸奶的营养成分非常的丰富，有优质蛋白质和乳酸菌，可以补充身体所需要的钙，还能够补充肠胃道的菌群，让肠胃道的菌群正常的分泌，避免出现有害菌群，而且也对失眠的人群有一定的调理作用，因为酸奶里面的物质能够促进睡眠，所以在睡眠之前根据个人的体质少喝一点酸奶。

3、空腹：有些人的胃肠道会比较虚弱，很容易受到食物的刺激和感染，会导致胃肠道出现胃痛、胃酸、腹泻等症状，所以不可以空腹喝酸奶，因为酸奶里面的酸性比较大，空腹吃酸奶之后可能会增加胃酸的浓度，从而会影响肠胃道的益生菌，使身体出现不良的症状，要合理制定喝酸奶的时间。

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