睡眠质量不好怎样调理吃什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
睡眠质量不好可以通过饮食调理、生活方式、使用药物等，能够起到比较好的调理功效。
1、饮食调理：在晚上睡觉之前可以通过适当的喝点纯牛奶，也可以通过适当的喝百合粥，能够起到镇静安神功效，可以提高睡眠质量。
2、生活方式：可能与生活方式不好，白天睡眠时间过多有很大的关系，应该及时调整生活方式，避免白天睡眠过多。
3、使用药物：可以到医院神经内科检查，在医生指导下使用谷维素片、甲钴胺片、维生素b12片等药物治疗。
除此之外，也可以到正规医院结合针灸的方式，提高睡眠的质量。
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