减肥的饮食方法是什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
减肥的饮食一般可以多吃粗粮、多吃新鲜水果和蔬菜、避免高热量食物等，需要合理的饮食。
1、多吃粗粮：粗粮一般包括玉米、燕麦、荞麦等，含有丰富膳食纤维，而且升糖指数比较低，在使用之后能够增强饱腹感，能够促进新陈代谢，加快体内垃圾和毒素排出，避免脂肪堆积。
2、多吃新鲜水果：另外在减肥期间也需要多吃一些新鲜的水果，比如苹果、猕猴桃、草莓等，能够抑制脂肪的增生，同时还会提高自身的免疫力，起到减肥的效果。
3、避免高热量食物：同时在减肥期间避免使用高热量的食物，比如甜食、油炸食品、含糖饮料等，会导致脂肪堆积，不利于减肥。
除此以外还需要饭前喝汤、多吃新鲜蔬菜、减少喝酒等，可以起到瘦身的作用。
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