怎样解决失眠的好方法
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
解决失眠的好方法是睡前运动、睡前喝热牛奶、听舒缓音乐等，都可以有效改善睡眠质量。
1、睡前运动：在晚上睡觉前可以选择有氧运动锻炼，能有效促进血液循环和使身体产生疲劳感，能提高睡眠质量。
2、睡前喝热牛奶：失眠患者可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以有效补充身体所需营养和调节神经，还可以改善失眠。
3、听舒缓音乐：睡觉之前也可以听一些舒缓音乐，可以使心理和身体的放松，还可以促进入睡和进入深度睡眠。
除此以外也可以选择艾灸、针灸、口服药物等方法做治疗，才可以促进身体恢复。
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