运动后补充什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
运动后一般补充水分、盐分、糖分等，需要适量摄入。
1、水分：运动的过程中身体血液循环会加快，皮肤汗腺分泌增多，会出现大量出汗的现象，导致体内水分流失，所以运动结束之后需要及时补充水分。
2、盐分：导致体内盐分流失，所以在运动结束后需要进行盐分的补充，一般可以通过喝淡盐水的方式补充盐分，防止产生电解质紊乱等情况。
3、糖分：运动时身体会消耗热量，所以在运动结束之后要注意补充糖分，选择含糖量高的食物，如巧克力、糖果等，能够促进运动后身体的恢复，防止低血糖。
除此以外，还需要补充矿物质、维生素、蛋白质等含量的食物，根据自身的情况选择合理的食物摄入。
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