中老年人应如何补钙
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
中老年人可以通过增加奶制品、适当运动、口服药物等方式缓解进行补钙，可以去正规医院进行做相关检查。
1、增加奶制品：由于奶制品中含钙量较高，可以使用酸奶、牛奶、奶酪等食品，有助于补充钙元素，预防骨质疏松。
2、适当运动：随着年龄增大，可能会导致身体内钙质流失，在天气良好时适当参与户外有氧运动，有利于产生维生素d，促进身体对钙的吸收，增加骨密度。
3、口服药物：可以在医生指导下使用碳酸钙D3片、枸橼酸钙片、复方锌铁钙口服溶液等药物治疗。
除此之外，需要保证充足睡眠时间，有利于身体对钙元素吸收。
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