晚上睡不着觉怎样才能快速入睡
1628次浏览・2年前
问题详情：晚上睡不着觉怎样才能快速入睡？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
晚上睡不着觉一般可以通过心情调整、放舒缓的音乐、温水泡脚等多种方法来快速入睡，都能够达到很好的改善效果。
1、心情调整：一定要注意好心情调整，不要心理压力过大或者是过度紧张，需要保持心情愉悦和舒畅。
2、放舒缓的音乐：可以听一些说话的音乐，能够达到催眠的效果，也能够使心情处于放松的状态。
3、温水泡脚：通过温水泡脚能够达到缓解疲劳的效果，也能够改善睡眠状态比较差。
除了以上比较常见的调整方法之外，还可以通过用药的方法改善，必要时选择用药。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有