如何调整生物钟
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
调整生物钟关闭电子产品、制定合理的作息时间、适当运动等方法改善。
1、关闭电子产品：电子产品会发出一些蓝光，而且还会减少人体的褪黑素分泌，影响到入睡或者是睡眠状态，所以在睡觉之前尽量将手机、电视、电脑都关掉。
2、制定合理的作息时间：平时一定要养成良好的作息习惯，需要保证每天8小时的睡眠时间，尽量在晚上10点左右睡觉，保证充足的睡眠时间。
3、适当运动：日常生活中还需要多参加一些有氧运动，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，并且能够改善神经功能，也能够释放压力。
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