黑米热量高吗减肥能吃吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
黑米热量一般不高，肥期间可以适量使用，不会影响正常减脂效果，使用时避免一次性摄入过多，防止加重胃肠道负担，导致消化不良现象。
黑米富含蛋白质、维生素E、碳水化合物、钙、磷、铁、镁等营养元素，具有食用价值，也具有药用价值，富含膳食纤维较高能够促进肠胃蠕动，对减肥人群适量食用，不会影响减肥效果。黑米能够代替主食，可以减少主食中碳水化合物和热量摄入，达到瘦身效果。
减肥期间需要坚持合理饮食，配合适当运动，对减肥具有辅助效果。
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