40岁睡眠质量不好怎样调理
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
40岁睡眠质量不好可以改善饮食、睡前做运动、听舒缓音乐等方法的调理，才可以有效提高睡眠。
1、改善饮食：睡眠质量不好可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能有效提供身体所需营养和调节神经来提高睡眠。
2、睡前做运动：在晚上睡觉前可以适当做有氧运动来锻炼，可以使身体产生疲劳感，还能有效提高睡眠。
3、听舒缓音乐：睡眠质量低下，也可以在晚上睡觉前听一些舒缓音乐，能使身体和心理得到放松来提高睡眠质量。
除此以外也可以服用药物治疗，还需要在医生指导下使用。
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