晚上睡不着觉有什么好方法

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问题详情：晚上睡不着觉有什么好方法？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

晚上睡不着觉可以通过饮食调理、泡脚、改善睡眠环境、药物治疗、中医理疗等方法改善，需要医生根据情况进行针对性治疗，需要注意的是，用药要严格遵照医嘱，切勿自行盲目使用。

1、饮食调理：晚上睡前如果经常喝咖啡、可乐等含有咖啡因的饮品，可能会导致神经中枢兴奋，容易造成睡不着觉的情况。建议睡前1小时适当喝牛奶，有利于改善症状。

2、泡脚：晚上睡觉之前可以使用热水泡脚，一般可以促进血液的循环，加速机体的代谢，也可以调节睡眠。

3、改善睡眠环境：保持室内相对安静、光线适度、温度舒适，通常有助于入眠。

4、药物治疗：可在医生的指导下服用安神补心丸、养血安神片等药物进行治疗。

5、中医理疗：可以通过针灸、推拿、艾灸等中医理疗的方式进行改善，可以起到疏通经络效果，还可以促进血液循环，改善晚上睡不着觉的症状。

平时需要养成良好的饮食习惯，保持饮食营养均衡。要随时关注身体变化情况，身体如果出现不适症状，一定要及时就医。

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