经常失眠怎么办如何治好

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精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

经常失眠需要改变睡眠环境、喝杯温牛奶以及温水泡脚等方法可以调理,有利于症状的减轻。

1、改变睡眠环境:如果是居住的环境噪音比较大引起的现象则需要改变睡眠环境,有利于睡眠情况的减轻。

2、喝杯温牛奶:晚上临睡前可以喝杯温牛奶,对胃肠黏膜起的保护作用也有利于睡眠质量的提高。

3、温水泡脚:每天晚上使用温水泡脚,可以缓解白天的疲劳感,同时也可以加速血液循环,有利于睡眠质量的提高。

除此以外,也可以服用药物调理,而具体的用药情况需要咨询医生。

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