失眠了怎样才能尽快入睡
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
失眠了尽快入睡一般可以通过心情调整、听舒缓的音乐、温水泡脚等多种方法改善，能够达到有效的调整。
1、心情调整：一定要注意好心情调整，不要心理压力过大或者是过度紧张，需要保持心情愉悦和舒畅。
2、听舒缓的音乐：平时可以多听一些舒缓的音乐，这样能够使心情处于放松的状态，也能够达到快速入睡的效果。
3、温水泡脚：可以通过温水泡脚的方法改善，能够达到促进脚部血液循环的作用，也能够有效改善疲劳，提高睡眠质量。
除此之外，还可以通过用药等方法来进行治疗，结合自身情况做针对性的调整。
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