膳食纤维真的有用吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
膳食纤维一般是真的有用，可以达到增加饱腹感和促进胃肠蠕动。
膳食纤维一般是从食物当中摄取，含膳食纤维丰富食物主要包括玉米、红薯、燕麦、黄瓜、火龙果等，适量摄入可以有效增加饱腹感，同时还可以增加胃肠蠕动，可以缓解消化不良和便秘等症状。在吃膳食纤维丰富的食物期间还需要控制好摄入量，需要通过少量多次进行补充才可以减少胃肠负担。
在吃膳食纤维丰富食物期间，还需要注意饮食均衡，可以适当补充优质蛋白，比如豆浆和牛奶等。
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