平躺双腿抬高的好处

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问题详情：平躺双腿抬高的好处？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

平躺双腿抬高可以有效的改善下肢的肿胀、有利于静脉回流、锻炼臀部的肌肉、增加心脏功能、缓解疲劳、避免关节退化等。

1、改善下肢的肿胀：将身体平躺，双脚抬高，有利于下肢的血液循环还可以改善下肢的肿胀。

2、有利于静脉回流：脚部抬高有助于静脉的回流，促进身体的血液循环，避免局部的肌肉出现萎缩。

3、锻炼臀部的肌肉：将双腿抬高平躺于床上可以有效的锻炼，胯部以及臀部的肌肉，使肌肉含量增加，还有助于臀部变得更加挺翘，有助于身材的塑形。

4、增加心脏功能：平躺双腿抬高，可以有效的是心脏当中的血液回流，增强改善心脏功能，将下肢抬高还有助于体内的脑垂体分泌，加强体内毒素的排出，还可以使体内的细胞活跃度增强，有益于身体健康和心脏功能的提升。

5、缓解疲劳：长时间站立有可能会导致下肢部位的肿胀以及劳累，平躺双腿抬高，有助于缓解腿部的劳累，还可以缓解全身的疲劳感。

6、避免关节退化：平躺双腿抬高可以有效的缓解改善，下肢的关节出现退化，还有助于减轻腰部神经的压力。

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